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Objetivo: Regular antes de definir.
1 mes de menú detox regulador con recetas y lista de compra
Rutina de acondicionamiento suave (fuerza ligera + movilidad + cardio moderado)
Sesión de bienvenida
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Objetivo: REDUCIR CELULITIS + ACELERAR PÉRDIDA DE GRASA + Eliminar la base fisiológica de los antojosPlan nutricional personalizado
1ª Sesión individual con Nutricionista
Plan de entrenamiento personalizado
1ª Sesión individual con Entrenadora
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Objetivo: Optimiza tu energía, desinflama y consigue metabolismo óptimo.Plan nutricional personalizado
2º Sesión individual con Nutricionista
Plan de entrenamiento personalizado
2ª Sesión individual con Entrenadora
Informe de biomarcadores
Ajustes personalizados
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Objetivo: definir sin romper el equilibrio hormonal.Plan nutricional personalizado
3ª Sesión individual con Nutricionista
Plan de entrenamiento personalizado
3ª Sesión individual con Entrenadora
Informe de biomarcadores
Revisión de Avance + Ajustes personalizados
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Sesión Individual con María
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Objetivo: Sostener resultados y seguir progresando sin efecto rebote, adaptando el sistema al estado hormonal.
Se trabaja en dos recorridos:
RUTA 1 – MUJER EN ETAPA FÉRTIL
RUTA 2 – CLIMATERIO (PERIMENOPAUSIA - MENOPAUSIA)
Resolución de consultas por correo electrónico.
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MÓDULO 1 - RESET ANTIINFLAMATORIO: PREPARA TU CUERPO PARA RESPONDER
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MÓDULO 2 - LAS 3 PAREJAS HORMONALES QUE DETERMINAN TU GRASA Y TU CELULITIS
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MÓDULO 3 - BIOMARCADORES - DESCIFRA TU METABOLISMO DESDE TU ANALÍTICA
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MÓDULO 4 - DEFINICIÓN INTELIGENTE - PERDER GRASA SIN ROMPER TU EQUILIBRIO HORMONAL
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MÓDULO 5 - ENTRENAMIENTO SEGÚN TU CICLO MENSTRUAL
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MÓDULO 6 - NUTRICIÓN SEGÚN TU CICLO: QUÉ COMER EN CADA FASE
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MÓDULO 7 - CUANDO TU CUERPO CAMBIA: METABOLISMO A PARTIR DE LOS 35
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MÓDULO 8 - PERIMENOPAUSIA: LAS SEÑALES QUE TU CUERPO EMPIEZA A DAR Y CÓMO ACTUAR
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MÓDULO 9 - MENOPAUSIA: CÓMO PROTEGER TU MÚSCULO Y TU METABOLISMO
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MÓDULO 10 - GRASA REBELDE Y CELULITIS HORMONAL
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MÓDULO 11 - ENERGÍA, ESTRÉS Y RECUPERACIÓN HORMONAL
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MÓDULO 12 - CÓMO MANTENER TU CUERPO FUERTE Y DEFINIDO CON LOS AÑOS
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